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秋季食療養(yǎng)生

欄目：養(yǎng)生專欄作者：文/阜康醫(yī)院針灸理療科劉佳瀏覽量：

劉佳執(zhí)業(yè)醫(yī)師畢業(yè)于成都中醫(yī)藥大學(xué),針灸推拿專業(yè)、臨床醫(yī)學(xué)專業(yè),雙學(xué)士學(xué)位。從事針灸推拿工作多年,具有豐富的臨床工作經(jīng)驗,對頸、肩、腰、腿疼、面癱、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)疼痛、椎間盤突出、軟組織損傷、中風(fēng)、偏癱等有獨到的中醫(yī)療法。

《素問一臟氣法時論》說:“肺主秋…肺收斂,急食酸以收之,用酸補(bǔ)之,辛瀉之”?？梢娝嵛妒諗糠螝?辛味發(fā)漖瀉肺,秋天宣收不宦散所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品適當(dāng)多食酸味果蔬。秋時肺金當(dāng)令,肺金太旺則克肝木,故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。秋季燥氣當(dāng)令,易傷津液,故飲食應(yīng)以滋陰潤為宜?！讹嬌耪氛f:“秋氣燥宜食麻以潤其燥,禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥,以滋陰潤燥者。總之,秋季時節(jié),可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津。盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食為主,如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補(bǔ)、平補(bǔ)之品,以健身祛病,延年益壽,但不能猛吃大魚大肉,瓜果也不能過食,以免傷及腸胃。

生地粥

【配方】生地黃25克,大米75克,白糖少許。

【做法】生地黃(鮮品洗凈細(xì)切后,用適量清水在火上煮沸約30分鐘后,潷出藥汁,再復(fù)箭煮一次,兩次藥液合并后濃縮至100ml,備用。將大米洗凈煮成白粥,趁熱加入生地汁,攪勻食用時加入適量白糖調(diào)味即可。

【功效】滋陰益胃,涼血生津。本方還可做肺結(jié)核,糖尿病患者之膳食。

山藥百合大棗粥

【配方】山藥9克,百合40克,大棗5枚、薏仁30克及大米適量。

【做法】將山藥、百合、大棗、薏仁、大米洗凈煮粥,每日服用2次。

【功效】山藥具備補(bǔ)脾和胃之功能;百合清熱潤臊;大棗、薏仁健睥和胃,諸物合用具有滋陰養(yǎng)胃的作用。

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