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節(jié)氣養(yǎng)生之“芒種”“夏至”

欄目：節(jié)氣養(yǎng)生作者：文/西藏阜康醫(yī)院婦產(chǎn)兒童分院針灸科張啟明瀏覽量：

      芒種時節(jié)，是一年中降水量最多的時節(jié)，長江中下游地區(qū)先后進入梅雨季節(jié)，天氣炎熱，雨水增多，空氣非常潮濕，天氣十分悶熱，各種物品容易發(fā)霉，蚊蟲開始草生，極易傳染疾病。同時濕熱之氣到處彌漫，使人身之所及、呼吸之所受均不離濕熱之氣。而濕邪重濁易傷腎氣、困腸胃，使人易感到食欲不佳、精神困倦。

      與芒種不同的是，夏至時節(jié)后，陽氣極盛，陰氣始生，陰氣居于內(nèi)。所以，在夏至后，飲食要以清泄暑熱、增進食欲為目的，因此要多吃苦味食物，宜清補。

      對于芒種和夏至濕熱易困腸胃、濕濁傷腎的問題，我們在日常飲食中多輔以以下食物，便是對機體做出了一定的調(diào)理:

      1、清熱祛濕之品，淮山、獲苓、白術、冬瓜、枸杞葉、綠豆、木瓜等:

      2、健脾益氣之品:薏苡仁、沙參、百合、桂圓、莧菜、木耳等:

      3、防濕熱困脾之品:荷葉、白茅根、蘆根、茯苓、薺菜、西紅柿、西瓜等:

4、健脾養(yǎng)肝之品:百合、水蜜桃、青瓜、香瓜、玉竹、薏苡仁等。

      同時呢，小編為大家提供幾處健脾利濕的穴位，在空閑時間動動手，讓每個穴位有酸脹感為宜，每穴保持三分鐘，便可防御疾病:

      ①三陰交:脾經(jīng)的經(jīng)穴，當足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側緣后方。經(jīng)常刺激，能把身體里面的濕氣、油氣等排出去。預防皮膚濕疹、蕁麻疹、過敏等疾病:

      ②陰陵泉:位于小腿內(nèi)側，脛骨內(nèi)側下緣與脛骨內(nèi)側緣之間的凹陷中。有排滲脾濕的作用:

      ③地機:在小腿內(nèi)側，當內(nèi)踝尖與陰陵泉的連線上，陰陵泉下3寸。有滲散脾士水濕的作用，

      ④中院:臍正中上4寸，是胃的經(jīng)氣匯集之處，可健脾和胃、消食和中；

      ⑤足三里:位于小腿的外側，外膝眼下3寸。有健脾和胃、補中益氣的作用。

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雪域天使-總第十二期【2015年05-06月版】

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